我慢することが怒りの感情コントロールではない
オフィス吉野 Mental 代表 の吉野公人です。
感情のコントロールって難しいですよね。
あなたは感情をコントロールできなくて
悩んでいませんか？
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❏ 95％を不快な感情で支配されている
自分の感情をコントロールすること、
特に怒りの感情コントロールは
本当に難しいものです。
日常で、私たちの感情は
95％が不快な感情に支配
されていると言われます。
怒り、不安、イライラ…、
日常は怒りたいことだらけなのです。
あなたはいつも
怒りたい！ と思っています。
でも、あなたは
怒りたくない
と願うでしょう。
❏ 我慢することが怒りの感情コントロールではない
なぜ、怒りの感情 を
コントロールしたいと思うのか？
それは過去に怒ることによって、
- 大切な人が離れていった
- 重要な仕事を失ってしまった
- トラブルに巻き込まれてしまった
- 犯罪を起こしてしまった
私たちは、怒ったことを後悔します。
それは、怒ることで
何も良い事が起こらないことを知ったから。
怒ることで多くのものを失ったから。
あなたが怒ることで手に入れたものは、
「奪い取った」に等しい。
悔しくなるから、
悲しくなるから、
苦しくなるから、
恥ずかしくなるから、
怒るのを我慢する。
これでは、
怒りのコントロールとは言えません。
私は過去に、ある本に影響され
怒らないと決めたことがありましたが、
そのおかげで鬱になっていきました。
我慢はストレスとなり、いずれ
怒りの感情として爆発することでしょう。
私の場合は、ある心理カウンセラーの
「溜め込まない、我慢しない」
というアドバイスで救われました。
怒りの感情のコントロールとは、
決して我慢することではありません。
❏ 快い感情レベルを上げる
怒りの感情は、「喜び」を失います。
愛情、幸福感、うれしさ、喜び、楽しさ
を大切にすることを心がけることで、
怒りの感情レベルは下がります。
微笑む、思いっきり笑う、
五感に良い刺激を与えることで
快い感情レベルを上げるのです。
怒る気持ちを、心から嫌うことで、
潜在意識は【怒りの感情】から
離れたいと思わせてくれます。
明るく幸せなエネルギーは、
自分を輝かせ、人を引き寄せ、
結果として愛と親切を受けることができます。
怒りの感情のコントロールとは、
我慢することではありません。
誰でも、明るく幸せな未来が待っている
と私は信じています。
今日あなたが、
心地いいと感じたものはなんですか？
道ばたに咲くきれいな花でしょうか。
それとも、電車の中で席を譲る若者でしょうか。
子供の笑顔でしょうか。
ちょっとしたことでもいいんです。
その小さな心地よさを意識することが
幸せへの第一歩なんです。
それでは今回はこのへんで。
吉野でした。
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