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我慢することが怒りの感情コントロールではない

「わたしは、もう怒らない」は逆効果

オフィス吉野 Mental 代表 の吉野公人です。

 

感情のコントロールって難しいですよね。

 

あなたは感情をコントロールできなくて

悩んでいませんか?

 

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❏ 95%を不快な感情で支配されている

自分の感情をコントロールすること、

特に怒りの感情コントロール

本当に難しいものです。

 

日常で、私たちの感情は

95%が不快な感情に支配

されていると言われます。

 

怒り、不安、イライラ…、

日常は怒りたいことだらけなのです。

 

あなたはいつも

怒りたい! と思っています。

 

でも、あなたは

怒りたくない

と願うでしょう。

 

❏ 我慢することが怒りの感情コントロールではない

なぜ、怒りの感情

コントロールしたいと思うのか?

 

それは過去に怒ることによって、

  • 大切な人が離れていった

  • 重要な仕事を失ってしまった

  • トラブルに巻き込まれてしまった

  • 犯罪を起こしてしまった


私たちは、怒ったことを後悔します。

 

それは、怒ることで

何も良い事が起こらないことを知ったから。

怒ることで多くのものを失ったから。


あなたが怒ることで手に入れたものは、

「奪い取った」に等しい。

 

悔しくなるから、

悲しくなるから、

苦しくなるから、

恥ずかしくなるから、

怒るのを我慢する。

 

これでは、

怒りのコントロールとは言えません。

 

私は過去に、ある本に影響され

怒らないと決めたことがありましたが、

そのおかげで鬱になっていきました。

 

我慢はストレスとなり、いずれ

怒りの感情として爆発することでしょう。

 

私の場合は、ある心理カウンセラーの

「溜め込まない、我慢しない」

というアドバイスで救われました。

 

怒りの感情のコントロールとは、

決して我慢することではありません。

 

❏ 快い感情レベルを上げる

怒りの感情は、「喜び」を失います。

 

愛情、幸福感、うれしさ、喜び、楽しさ

を大切にすることを心がけることで、

怒りの感情レベルは下がります。

 

微笑む、思いっきり笑う、

五感に良い刺激を与えることで

快い感情レベルを上げるのです。

 

怒る気持ちを、心から嫌うことで、

潜在意識は【怒りの感情】から

離れたいと思わせてくれます。

 

明るく幸せなエネルギーは、

自分を輝かせ、人を引き寄せ、

結果として愛と親切を受けることができます。

 

怒りの感情のコントロールとは、

我慢することではありません。

 

誰でも、明るく幸せな未来が待っている

と私は信じています。

 

今日あなたが、

心地いいと感じたものはなんですか?

 

道ばたに咲くきれいな花でしょうか。

 

それとも、電車の中で席を譲る若者でしょうか。

 

子供の笑顔でしょうか。

 

ちょっとしたことでもいいんです。

その小さな心地よさを意識することが

幸せへの第一歩なんです。

 

それでは今回はこのへんで。

吉野でした。

 

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